東京のホットヨガで効果が高いと評判のラバの体験予約はコチラ!

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ホットヨガスタジオLAVAのメニュー

ホットヨガ

ヨガベーシック(体験レッスン可)

“よりホットヨガの効果を実感する”ことを目的とし、全身をほぐすストレッチパートや、呼吸とカラダの動きに意識を向けやすいスタジオ環境の設定など、LAVAの原点に立ち返り作り上げたコースです。

 

リンパ+ヨガ(体験レッスン可)

フェイス&筋肉マッサージと代謝を促進させるヨガを行うコース。リンパのつまりやすい部位を中心に動かし発汗を促進。レッスン後は目に見えてむくみがスッキリします。リラックス効果も高い人気のレッスンです。

 

インナービューティーヨガ(体験レッスン可)

「いつまでも女性らしく」をテーマに、女性ホルモンの分泌調整をメインにヨガポーズを構成したコース。 流れるように動きのあるヨガポーズで心地良くリラックスするとともに、日常に戻った時にもより女性らしい所作ができるよう、姿勢改善を目指します。

 

腸内デトックスヨガ(体験レッスン可)

多くの女性が悩む「便秘」に着目したコース。家でもできるセルフ腸マッサージと、リラックスできるヨガポーズで腸内環境を整え、スムーズな消化・毒素排出ができるカラダを目指します。

 

ヨガフローベーシック(体験レッスン可)

上質な音楽と融合されたヨガで、心とカラダの解放を感じることのできる60分間のレッスン。 呼吸法と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートで体を温めます。 その後、2つのメイン音楽を基にフローポーズへと展開していきます。 音楽が自然にダイナミックなポーズへと導いてくれるので、初心者の方にもお勧めのレッスンです。

 

バスタオルダイエットヨガ(体験レッスン可)

お腹にバスタオルを巻きながらヨガをすることで、むくみ改善とウエストの引締めが期待できるコース。 ゆがみ取りと姿勢改善を行い、日常的に正しい姿勢をキープできるカラダを作ることで、本当にやせやすいカラダを目指します。

 

ヨガアドバンス

ヨガベーシックの内容を基盤に、さらにポーズを深めるコース。立ちポーズを中心に流れるようなフロースタイルで進行することで、カラダの内側から温まり、深い爽快感を感じられます。

 

パワーヨガ初級

全身の筋肉を使いながら、カラダを引き締めていく、ボディメイク効果の高いヨガコース。 「太陽礼拝」などの基本動作の説明をしっかりと行ってから、連続的な立ちポーズをとっていきます。

 

パワーヨガ上級

連続的な立ちポーズで全身の筋肉をくまなく使う、筋力・体力・集中力を必要とするコース。 難易度の高いヨガポーズにチャレンジしたい、カラダを積極的に絞りたい上級者におすすめです。

 

確実に痩せるためのダイエットヨガ

「ウォーキング」「骨盤」「呼吸」にフォーカスしヨガと組み合わせたコース。 自分の歩き方の癖や骨盤のゆがみを認識・改善することで、何気ない日常生活がエクササイズに変わります

 

骨盤調整ヨガ

やせられない原因である、ゆがんだ骨盤を根本的に改善していくコース。 骨盤・肩甲骨の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支えるインナーマッスルをバランスよく鍛え、やせやすい体質へと導きます。

 

お腹引き締めヨガ

ぽっこりお腹の方、腰痛にお悩みの方、まずは身体の中心部分を整えることが大切です。このプログラムでは単に鍛えるのではなく、腹筋・背筋のバランスをよくすることでお腹の引き締めを目指します。

 

肩こり改善ヨガ

現代病とも言われる肩こり。放っておくと、頭痛や眼精疲労につながります。このプログラムでは姿勢の乱れや筋肉の緊張から起こる血流の乱れを改善。血行を促進することで、肩こり改善を目指します。

 

美脚ヨガ

キレイな脚のラインやスマートな下半身を作り、「美しく立つ女性」「美しく歩く女性」を目指すヨガコース。 むくみの解消に加えて、正しい筋肉をつけることにより、下半身をすっきりさせていきます。

 

うるおい美眼ヨガ

日常生活で起きる眼精疲労を解消し、眼の健康を保つことを目的とするコース。つぼ押しと眼球トレーニング、眼とつながる内臓に効くポーズを行うことで、様々な眼精疲労を解消します。

 

ルーシーダットン

タイの修行者(ルーシー)たちが行っていたとされる自己整体法。 鼻から吸って口から吐く独特の呼吸法で、キープをせずに流れるようにポーズをとっていきます。 癒しの瞑想で心身ともに深い癒しとリラックスが味わえます。

 

呼吸で燃やすヨガ

ウジャーイ呼吸というパワフルな呼吸法を使い、酸素をたっぷり取り込み、効率よく脂肪を燃焼させるコース。 意識的に呼吸を観察することで、キープ力、集中力が増し、より瞑想的な感覚の中で、心とカラダ、マインドをクリアにします。 75分のレッスンでは、プラーナヤーマ(調氣)と5分間の瞑想でより心とカラダを細やかに調整します。
※時間はレッスンスケジュールにてご確認ください。

 

ヨガショート

呼吸を深め、丁寧にポーズをとることで、短い時間でもしっかり汗をかくことができるレッスンです。 全身を使うダイナミックなポーズを足元からひとつずつ積み上げ、心地よい集中と発汗を促します。 ヨガを始めたばかりの方でも、慣れてきた方でも楽しめる内容です。(30分又は40分)

 

ヨガフローアドバンス

ヨガフローベーシックから、さらに流れのあるフロースタイルを体感できる70分間のレッスン。 次から次へと展開されていくメインパートでは、音楽が呼吸や身体を解放し、 集中力が高まる事でチャレンジポーズもスムーズに出来ます。 音楽にのってポーズをとることで簡単に深い呼吸になり、しっかり汗をかけ、爽快感のあるレッスンです。

 

瞑想初級

思考をリセットするテクニックである「瞑想」に注目したコース。 簡単なポーズでカラダをほぐして、呼吸法によって感覚を内側に向けながら行う、初心者でも取り組みやすい構成となっています。 浮かんできた“考え”を見つめ、手放していくことを繰り返し、頭の中を空っぽでクリアな状態にしていきます。

 

ホットフラ

ホットフラ・スタンダード

基礎から始め、一曲を踊りきるホットフラの基本レッスン。 4種類のステップを覚えた後は、曲の歌詞に合わせてハンドモーションを付けていきます。 毎回インストラクターが課題曲を3曲より選ぶため、初めての方から慣れている方まで、飽きずに長く楽しめます。

 

ホットフラ・アドバンス

スタンダードから、さらに応用ステップを習得したい方向けにアドバンスをご用意しました。 課題曲は3ヶ月に1回新しいものに変わり、毎回ステップも変化するため、しっかりマスターしながら新鮮な気持ちで踊れます。

 

ホットフラサイズ

ハワイアンミュージックに合わせてヨガとフラを行うレッスンです。 フラパートではシンプルなステップの中にアップダウンする動きを取り入れた、ボディメイク効果の高いレッスンです。 初心者の方、シェイプアップされたい方へおすすめいたします。

 

 

ホットエクササイズ

ダイエットMIXベーシック

“お腹”と“二の腕”のシェイプアップに特化した、ボクササイズやサーキット運動を組み合わせたエクササイズ。 音楽に合わせて、楽しみながら脂肪をどんどん燃焼させていきます。 初心者の方はまずベーシックからの受講がおすすめです。

 

ダイエットMIXアドバンス

ベーシックに慣れてきた方はアドバンスにチャレンジ。 説明パートも動きを止めずノンストップで進行するので、中級者の方も大満足! より高い効果を求める方におすすめです。

 

ボディラインシェイプ

理想のボディラインを手に入れるための、オリジナルエクササイズ。リズミカルな曲に合わせたストレッチ&ステップの後に、二の腕・背中・お尻などパーツごとに引き締めていきます。 さらに、リズムに合わせてウエストのくびれをつくっていくので、楽しみながらカラダを引き締めたい方、ストレス発散をしたい方にオススメです。

 

ホットピラティス

フロースタイルで進行しますので、ポーズを取る時間も長く、エクササイズ要素も強いレッスンです。 初心者から中・上級者まで満足していただけます。 体のコアを強化し、柔軟性を高めて、しなやかでメリハリのあるボディラインを作りましょう。

 

ホットボクササイズ
初級

ジャブ、クロス、アッパーなどボクシングの動きを取り入れたオリジナルプログラム。ボクササイズの動きを分解し、スローモーションで一つ一つの動きを練習していくので、全くの初心者でも安心!身体への効かせ方がわかるので、初級でも十分にシェイプアップ効果が期待できます。

 

上級

初級で基本の動きをマスターしたら、上級コースでアップテンポな曲に合わせてリズミカルに発汗&ストレス発散。続けるうちにバランスの良いしなやかな筋肉がつき、ウエストが引き締まり、メリハリのあるシャープな体型に!

 

ホットbodyバランス<ボール&チューブ>

バランスボールとチューブを使って、楽しみながら普段なかなか使わないインナーマッスルを鍛えていくプログラム。 バランスボールを使ったエクササイズは体の歪みを矯正するだけでなく、血液循環・基礎代謝をアップして、やせやすい体質を作ります。 チューブエクササイズにはほっそり二の腕を作る効果も!

 

ホットバレエダイエット

ソフト・ストレッチで柔軟性を高め、足の先から指先まで全身の筋肉をしなやかに鍛えるコース。無理な負荷はかからないので、体の硬い方でも大丈夫。レッスンは基礎の動きから始めますので、バレエ初心者でも安心です!
続けていくうちに筋肉のバランスが整い、ヒップがキュッと引き締まり、脚のラインも細くなる効果が期待されます。女性なら誰もが憧れる「プリマ・ボディ」を手に入れましょう!

 

 

セミパーソナルトレーニング

 

岩盤浴

 

エンダモロジー

 

水素水サーバーへ★ハーブスパ

 

シータヒーリング

 

 

いかがでしたか?

 

ホットヨガスタジオLAVAのメニューは初心者から上級者まで豊富に用意されています。

 

 

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ヨガといっても色々な種類があるのですが、ホットヨガのヨガの種類の一つです。もちろん赤ちゃんだけが行うヨガではなくて、お母さんも一緒に赤ちゃんとヨガをします。

 

このベビーヨガは、もともとはアメリカで生まれたのですが、親子のコミュニケーションを取る一つの手段として、ベビーヨガを行われてきて日本にも入ってきました。また無理に動く激しい動きはありませんから、筋肉をゆっくりと鍛えることができます。そのために、体全体が引き締まって、自然にダイエットできます。

 

新陳代謝が良くなりますので、食べても太らない体質になるなど、体質改善の効果もあります。

 

汗が出ることで、体の中に溜まっていて余分な水分や老廃物もすっきりと排出することができるのです。女性に多いとされている便秘の改善効果もあります。

 

新陳代謝も良くなりますので、今までと同じ生活をしていても、自然に痩せ体質になるという特徴もあります。

 

色々とあるヨガスタジオを選ぶのは難しいと思います。赤ちゃんとの親子関係だけに限らず、ベビーヨガ教室で、ママ友達との新しい出会いやコミュニケーションを取る環境を見つけるということにもつながります。

 

ホットヨガは普通のヨガよりも短期間でダイエットに成功するとも言われています。

 

今ホットヨガが人気ですが一般的に知られているヨガとは何が違っているのかというと、まずヨガを行う環境が違います。

 

ヨガが今ほど一般的でなかった頃はヨガウェアを購入する場合には専門のショップを探すのに苦労したという人も多かったと思います。ダンスウェアやバレエのウェアなどを取り扱っているお店で探していたという人も中にはいるでしょう。

 

しかし今は家でできる手軽なヨガも人気ですぐにできますからまず自分ができるポーズから試してみるといいでしょう。ヨガの本やDVDまた、インターネット上ではヨガのポーズの一覧を見ることができます。

 

それだけでなく温度も湿度も高いことから少しヨガのポーズをとっただけでも、大量に汗をかいてしまいます。ホットヨガを行って数分経つと大量に汗をかくことが特徴です。

 

たとえば肩こり解消のヨガのポーズはこれ、自律神経を整えるためのヨガのポーズはこれ、便秘解消にはこれといったようにそれぞれ目的に合わせてヨガのポーズを行うことが可能です。痩せるということは単に体重を減らすということではありません。

 

専門のショップもあればヨガやピラティスなどのウェアを取り扱っているところなどもありいろいろです。健康的にダイエットをしたい人やいつまでも若々しくいたい人にホットヨガがお勧めです。

 

パワーヨガとは一般的なヨガを何が違っているのかというと、インドでもともと行われていた普通のヨガにアレンジを加えたヨガです。

 

岩盤浴をすると体の老廃物がすっきりと出てきて汗と一緒に出るためにすっきりするといわれています。岩盤から熱が出ていることで体の温度が自然とアップしますから代謝も普通のヨガをするよりもいいのです。

 

年齢も関係ありませんし性別も関係ありませんから誰でも手軽に行えます。SHIHOさん自身もまだヨガ教室に通っていてヨガスタジオ東京の麻子先生に教えてもらってヨガを勉強しているといわれていますが、まだまだヨガブームに乗ってこれからもヨガのSHIHOとして人気を集めると思います。

 

ダイエットをしたいけど即効性のあるダイエットヨガをしたいと思っているいとは普通のヨガよりも、パワーヨガを行う方が効果的です。

 

顔ヨガをした人が顔の表情がいきいきとしてきたことや、たるんでいた皮膚が引き締まってきたということから、今はアンチエイジングや老化防止のために顔ヨガが実施されています。

 

日本人はそもそも表情筋をあまり動かさないとして知られていますから顔の表情筋が衰えやすいといわれています。

 

朝は早すぎると辛いという人も、そんなに長い時間でなくてもいいので5分間ヨガをするだけでも効果が現れます。

 

寝る前と朝起きた時にヨガを行うだけで体調がよくなる効果を実感できますし、ダイエットや健康維持の効果も期待できます。以前に体質改善も行われますから気がついたら不調が整っていたという人も多いのが特徴です。

 

ヨガを行うにあたっては呼吸法も大切です。

 

ヨガの呼吸法は普段生活している際に行っている呼吸とは、少し違っています。

 

世界でこれほどまでにヨガがブームになった背景にはこのビクラムヨガが火付け役になったとも言われています。

 

ビクラムという会社はインドに生まれたビクラムという人が作った世界で一番大きなヨガのスタジオチェーンのことを言います。

 

これから紹介するヨガのポーズは、腰のゆがみはもちろんのこと、体の矯正にもとても効果のあるポーズです。

 

骨盤ヨガは、ストレスや精神的な不調を抱えているという人にとっても、行うことで精神状態が落ち着いてきますのでお勧めです。

 

ヨガの呼吸法が難しくて出来ないと思っている人も、まずは自分ができる範囲で頑張ってみましょう。

 

心地よい気持ちよさで、腰痛を治すことができます。